5秒で改善！「あがり症を治すとっておきの魔法の方法」相手に矢印を向ける

プレゼンやスピーチはとても緊張しますよね。

「眠れない、お腹が痛い、体が震える」

わたしも、こんな症状にずっと悩んできました。

でももし、あがり症を短時間で治す方法があるなら、知りたいと思いませんか？

そこで、この記事では、緊張を和らげる方法をご紹介します。この方法は、書籍「反応しない練習」に基づいています。

この記事を読むことで、プレゼン前日の不安を取り除き、よく眠れるようになります。

【まずは結論】相手に意識を向けること～あがり症を治すとっておきの魔法

あがり症を治す魔法は、相手に意識を向けることです。

なぜなら、自意識過剰から抜け出せるからです。

自意識過剰は、自分で期待値を高く設定し、自滅へと導く思考です。

緊張している時、「失敗したらどうしよう」「うまく話さなきゃ」と考えていませんか？ これは、自分に意識が向いている状態です。

これを「自意識過剰」といいます。

自意識過剰は、体に悪影響を与えます。 緊張や不安、落ち込みにつながります。 相手に意識を向けると、緊張がなくなります。

相手に意識を向ける3つの方法【あがり症を治す】

ではどうしたら、相手に意識を向けることができるのでしょうか。

ポイントを3つ記載いたします。

1. 聞き手に価値を提供する意識
2. 他人の目を気にしない
3. 緊張する自分を認めること

順番に解説します。

聞き手に価値を提供する意識

１つめは、聞き手に「価値を提供する意識」を持つこと。

なぜなら、相手志向（GIVEの精神）になるから。

プレゼンは、相手にプレゼントすることです。

望みを伝えることができるのは、プレゼンターのあなただけです。

相手が望んでいるものを考え、提供することで、驚くほどリラックスできます。

他人の目を気にしない

あがり症の人は、過去に多くの失敗を経験しています。

私もフラッシュバックで緊張したことがあります。昔の失敗は、大人になっても覚えているものですよね。

もし、過去プレゼン失敗し、誰かに否定されても怖がる必要はありません。人間は評価したがる動物です。誰かが否定するのは自然なこと。その人の感情に対して、否定する権利は誰にもないのです。

アドラーは「自分でコントロールできない感情は捨てるべき」と書いています。これがアドラー心理学の「課題の分離」です。自分がコントロールできない課題は無視しましょう。

他人の評価を気にせず、価値の提供に全力を尽くすことが大切です。それだけで緊張が和らぎ、楽に過ごせます。

緊張する自分を認めること

3つ目は、緊張する自分を認めること。

なぜなら、プレッシャーから開放されるからです。

緊張する人は「失敗したらやばい」と必要以上に責任を感じているだけです。

むしろ、失敗することで成長できます。失敗した人にしか見えないこともあります。

そう考えると、自然と緊張しなくなるので、試してみてください。

5秒で緊張を和らげる！プレゼンの恐怖から開放された話【実体験】

私はWeb広告コンサルタントとして、月に10回以上の定例会でプレゼンしてます。

40歳になった今は余裕ですが、新人の頃、前日は緊張で眠れず悩んでいました。

当日は汗をダラダラ流し、カンペを用意しても全く役に立たない。「また失敗するのではないか」という恐怖だけが頭の中を支配していたのです。

そんなときに見つけた書籍が「反応しない練習」です。「相手に矢印を向ける」という考え方が、私の人生を大きく変えました。

「失敗する不安」を捨て、「明日の商談は、自分しか伝えることができない。相手にプレゼントをあげに行こう」と意識してみました。

この意識の転換は、すぐに効果が現れました。翌日のプレゼンを前にしても、不思議と緊張しなくなりました。「上手く話せないかもしれない」「失敗するかもしれない」といった自分目線の恐怖ではなく、「どうすれば相手に価値を届けられるか」という相手目線の思考に変わったからです。

また、商談後にクライアントから相談されることが多くなりました。

相手に矢印を向けて話したことで、リラックスして話すことができたからです。

緊張は伝染するものです。いつもガチガチのわたしがリラックスして話していたので、クライアントも心を開いてくれるようになったと推測してます。

そして何より良かったことが、常にまとわりついていた不安から解放されたこと。

土曜も不安で押しつぶされそうでしたが、今ではプライベートの時間を心から楽しめるようになりました。

明日、プレゼンで緊張している方へ。

自分の失敗を恐れるのではなく、考え方を変えてみませんか？

「さあ、明日はどんなプレゼントをあげに行こうか？」

この小さな意識が仕事を楽しくするきっかけとなり、人生がもっと楽しくなるでしょう。

「反応しない練習」の口コミ、評判【草薙 龍瞬】

「反応しない練習」は、レビュー評価「9551件中★4.4」という、高評価レビューの書籍です。

多かったレビューは以下5つ。

• コミュ力が高くなった
• 不安から開放された
• 仕事に行くことが楽しくなった
• 心の視野が広くなった
• 余裕ある生活ができるようになった

これらの悩みを持っている人は、ぜひ読んでみてください。明日から人生が変わるかもしれません。

私もこの本を読んで、自分がどれだけ妄想に振り回されていたのか気づきました。他人の反応に振り回されて嫌な気持ちになるのは、ただの損です。

「反応しない練習」をタダで読む方法【無料あり】

「反応しない練習」を読む方法は3つあります。

• 書籍を購入する
• Kindle版（Kindle-Unlimited）で購入する
• Amazonオーディブルで聴く

メリット、デメリットふまえ、それぞれ解説します。

書籍を購入する

1つ目は書籍を購入すること。

「反応しない練習」は、Amazonや楽天で購入可能です。

反応しない練習は、‎224ページで構成されてます。そのため、通勤時間や昼休憩に読み切ることができます。

Kindle版（Kindle-Unlimited）で購入する

2つ目は、Kindle版（Kindle Unlimited）で購入する方法です。

スマホやタブレットを持っていれば、Amazonから書籍をダウンロードできます。

Kindle版で読むメリットは安価で購入できること。書籍より10%ほど安く購入できます。また、スマホで読めるので、通勤や移動時間で読めるメリットがあります。

Amazonオーディブルで聴く

3つ目は、Amazonオーディブルで聴くこと。

個人的には「Amazonオーディブルお試し」がおすすめ。なぜなら、30日間、無料で試せるからです。

Amazonオーディブルは、プロのナレーターを使っているので、ランニングや通勤のスキマ時間でもスイスイ頭に入ってきました。

Amazonオーディブルを利用する際の注意点

あがり症を治す魔法は、矢印を相手に向けること【まとめ】

まとめです。

あがり症を治すとっておきの魔法は「相手に矢印を向けること」です。

矢印を向けることで、相手志向になるため、自意識過剰から脱出できます。

今から矢印を向けることで、結果的に以下メリットを得られます。

• 緊張せずにプレゼンができる
• 程よい緊張感を保てる
• 相手から好印象を得られる

これからずっと、コミュニケーションで困りません。仕事も楽しくなるし、営業成績もあがります。

それって、とっても効率的だと思いませんか？

「反応しない練習」は、今だけAudible（オーディブル）で無料で聴けます。